Na verdade, é possível caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, jogar futebol, vôlei ou basquete. Todos os esportes vão contribuir para eliminar aquela barriguinha incômoda. Até mesmo a musculação tem um papel importante no processo de emagrecimento. De acordo com o assessor esportivo, educador físico e pedagogo, Leandro Twin, o que mais importa não é o que, mas como se faz cada uma dessas atividades.
Para ele, não existe aeróbico certo para emagrecer. O que trará resultados nesse aspecto é déficit calórico – gastar mais calorias do que se ingere. “Basicamente falando, todos os aeróbicos vão queimar o mesmo tanto de gordura. Tudo vai depender da frequência cardíaca que você sustenta no exercício. Então, se a gente sustentar 150 batimentos por minuto fazendo bicicleta ou correndo numa
esteira, os resultados para o emagrecimento serão os mesmos”, explica o especialista.
